Schwangerschaftsyoga

Yoga in der Schwangerschaft kann sehr positive Veränderungen auf die körperliche und mentale Verfassung von Mutter und Kind haben. Die Schwangerschaft und die Geburt bringen große körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Im Yoga für Schwangere kann die Frau zur Ruhe kommen, Körper und Geist entspannen, und mithilfe der bewussten Atemtechniken lernst du als Schwangere, deinen Körper zu spüren und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Die Yogaübungen stärken Deinen Rücken und unterstützen die Flexibilität Deines Beckens. Atemübungen und Dehnungsübungen in der Leisten- und Steißbeingegend, bereiten Dich auf die Geburt vor. Eine Frau, die regelmäßig Yogaübungen in der Schwangerschaft macht, hat statistisch gesehen eine größere Wahrscheinlichkeit, eine leichtere, entspanntere Geburt zu erleben. Regelmäßiges Training hält die Mutter fit, vermindert typische Rückenprobleme und Wassereinlagerungen, eine zu starke Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen. Außerdem beugt man einer Frühgeburt vor, und das Baby hat bessere Wachstumsraten (YOGA Research Foundation).